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　　產(chǎn)后很多新媽媽，都對(duì)自己的肥腰很不滿意，現(xiàn)在就來介紹如何運(yùn)動(dòng)讓瘦腰效果更好。

　　A、打造窈窕小蠻腰

　　1．全身放松仰臥躺平，左腳抬起，膝蓋彎曲呈90度。

　　2．上半身保持不動(dòng)，下半身向左側(cè)躺約90度，左右交替，各維持5秒，持續(xù)15-20次。

　　B、椅背纖腰體操

　　1．背部靠著椅背坐，雙，手向后舉，并利用椅背之力盡量向后伸。

　　2．再從腹底吐氣并后仰，保持10秒以上，可消除腰部及腹部脂肪，并可美化胸部曲線。

　　C、左右扭轉(zhuǎn)減腰圍

　　1．站立，雙腳打開約與肩膀同寬。

　　2．下半身不動(dòng)，腰部用力，帶動(dòng)上半身向右扭轉(zhuǎn)，直到無法轉(zhuǎn)動(dòng)，腰部感到疼痛點(diǎn)，停留10秒。

　　3．回復(fù)原點(diǎn)，重復(fù)同樣動(dòng)作，向左扭轉(zhuǎn)，做到腰疼發(fā)熱為佳。

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